人生的很多事，不能急着要结果（对话体坛名将）
郭晶晶在2025年联合国海洋大会上发言。
郭晶晶在2023年世界游泳锦标赛中担任裁判长。
郭晶晶，河北保定人氏，七岁起涉足跳水领域，2011年结束竞技生涯，二十三年职业生涯中共赢得七十七块金牌、十四块银牌以及四块铜牌，退役之后，她考取了国际裁判资格，出任国际泳联跳水技术委员会委员兼裁判员。
第十五届全国运动会即将在广东省、香港特别行政区和澳门特别行政区举办，广州市南沙区文化体育和旅游局副局长郭晶晶，当前正致力于推动粤港澳大湾区迎全运体育系列活动开展。
从世界冠军转变为国际裁判，从竞技体育领域走向公益慈善事业，郭晶晶经历了许多不同的人生阶段，她内心感受如何？如何在赢得赛场荣誉的同时不断自我完善，并且积极传播体育运动的正能量？最近，记者与郭晶晶进行了深入交流，一起探讨这位体坛名将丰富多彩的人生经历。
“把每一个过程做好了，结果自然就在那里”
问：刚开始学习跳水时，您才7岁，那么小，怎么坚持下来的？
回答：回想起教练去幼儿园挑选运动员，当时我仅知晓是去学习游泳，内心充满恐惧，毕竟年幼时曾遭遇溺水险境。尽管如此，我决心要战胜这种恐惧，因此决定投身这项运动。经过一番尝试，我逐渐发现自己对跳水产生了浓厚的兴趣。
问：哪些教练对您的影响比较大？
在我的运动道路上，有三位重要的指导者，还有领队周继红，她们一直引领我不断前进，最终帮助我实现了成功。
首位是引导我的启蒙教师——李芳老师。她决定让我接触跳水，那是我初次了解到这项体育活动。起步阶段，我建立了十分扎实的根基，因此才能持续不断前进。
排在第二位的是于芬指导，她把我招入了国家队。我那时还是体校的学生，参加国家队集中训练期间得到了于指导的青睐。她领我进入了国家队的一线队伍，我和奥运冠军伏明霞成为了同组训练的伙伴。那段时间是我成长速度最快的时期。
第三位是钟少珍教练，她在我人生最低谷时，重新将我支撑起来。我们共同度过了运动生涯中的许多阶段，从遭受质疑到逐步走向成功，若没有她持续的援助和激励，我无法登上最高领奖台。
此外还有我的教练周继红，她不仅在我的体育道路上指引我走向成就，在我结束比赛后，还支持我参加国际裁判考试，加入国际泳联，带我不断前进。她协助我制定人生蓝图，让我在自己的专业领域持续贡献力量。
各位指导在不同阶段都给予我莫大支持，回顾过去，各位的协助逐一塑造了今日的我。
2004年雅典奥运会期间，您在女子三米板项目上取得了辉煌成就，赢得了单人比赛和双人比赛的金牌，这是您首次成为奥运冠军，当时内心有何感想？
回答是，雅典那届赛事，对我这第三次涉足奥运而言，可能是最终一次机遇。当时我并未过多思量，只是专注于如何展现出自身最佳水平，怎样把每个动作完成得更加出色。
赢得冠军时，我以为自己会非常激动，甚至哭得稀里哗啦。可当我真的站在领奖台上，内心反而很平静，感觉一切顺理成章，因为每个环节都准备得很充分，胜利水到渠成，并非偶然发生。
问：回忆23年的跳水生涯，还有哪一次比赛经历让您难忘？
难忘的经历要数2008年参与北京奥运会了。那段时间心情很沉重，周围的人都认为我必须夺冠，我也没有其他选择，只能奋力拼搏。赛前很长一段时间，我都在反复设想决赛时的各种状况——如果遇到突发情况该如何应对，怎样不受外界干扰，确保自己能正常发挥。到了关键时刻，重点已不再是击败对手，最大的挑战变成了战胜自己。
“人生不该只有一种可能，我想给自己更多成长空间”
问：在职业生涯巅峰期，您为什么选择退役、赴国外学习？
人生并非只有一条道路，我希望为自己创造更广阔的发展天地。我长期专注于跳水领域，但仍有大量知识需要学习，许多领域等待探索。当我站在跳台边时，内心也曾充满彷徨，毕竟那里承载着我最宝贵的成就，也铭刻着我不懈的拼搏。然而运动员的道路终有尽头，人生的前方还有漫长的旅程，因此我决定以崭新的眼光审视世界，涉足更多不同的领域，让生命呈现出更加丰富的层次。
请问在2024年巴黎奥运会上，您作为裁判，目睹中国跳水选手赢得金牌，内心感受如何？
当时的情绪颇为交织。目睹我国选手在赛场之上，我深切体会他们付出的艰辛。另一方面，身为裁判，我必须全程紧绷神经，坚守评分的关键准则，摒弃个人情绪，力求赛事的公平无偏。总而言之，这份感受十分独特，既为我国跳水健儿感到自豪，也为自己能以不同角色继续投身跳水领域而获得心安。
问：从运动员到裁判，身份转变给您的工作内容带来了哪些转变？
作为参赛者，我只需集中精力完成个人表现；作为判罚者，我必须深入理解规章条款，留意每位选手的表现细节。职责重心从挑战极限转向了保障赛事，过去每天思考的是怎样增加挑战性、降低错误率，现在会投入精力分析制度修订，还要从国际角度考虑如何让跳水项目更公正、更具观赏性。这种变化让我认识到，体育行业需要多元身份协同发展。
跳水是反复练习以达成完美动作的项目。这种极致感受，对您造成什么改变？
反复练习让我明白，成功并非一蹴而就，卓越需要持续付出才能达成。人生许多事情都要求我们持之以恒，不可急于求成。所谓追求完美，并非意味着要达到零缺陷，而是秉持精益求精的心态，即便遇到挫折，只要不轻言放弃，就能逐步接近理想状态。我日常行事也秉持这种理念，对家庭事务或社会贡献，都耐心细致，循序渐进地开展。
请问在体育活动、公益事项、家庭事务以及个人成长等类别中，您将它们按照怎样的优先次序来安排？又打算如何分配您的时段和精力？
处理这些事务没有固定顺序，人生不同时期侧重点会转换，维持平衡最为关键。我并非将它们按次序排列，而是类似制定训练方案，预先设计并随时应变，比如陪伴孩子时就会暂停工作，全心投入家庭；从事体育或公益工作时，也会妥善安排时间，细致规划每项任务。所有角色对我而言都同等重要，都需要倾注全部精力去承担和奉献。
“运动员可以把外界的支持当成动力，学会过滤掉不必要的声音”
问：今年是全运年，您最近在忙的是否和全运会有关？
确实如此，本人担任广州市南沙文化会副会长期间，持续致力于促进文化同体育的有机结合。今年，南沙区成功举办了湾区迎全运体育季系列活动，并且策划了中国体育荣光印象展。期望通过这些举措，能让更多人领略体育的独特魅力，体会文化的深厚内涵。
请教：网络平台的高关注度给体育健儿的发展带来哪些作用？运动者应当如何应对这种关注？
这确实有利有弊，一方面，高关注度有助于运动员迅速获得关注，从而得到更多支持，同时也能为体育项目吸引更多资源。另一方面，过度的关注可能会给运动员带来不必要的负担，例如一些小瑕疵会被过分强调，个人隐私也会受到过度干涉。
运动员能够将外界的鼓励当作前进的力量，需要懂得屏蔽掉那些无关紧要的干扰，集中精力进行训练和参赛。赛场上的发挥才是运动员最核心的关注点，只有这样才能充分展现自己的能力。
请教：要想成为出色的运动员，仅仅依靠天资是不够的，还应该拥有哪些优秀的素质？
我认为恒心是至关重要的品质。我从七岁起就开始锻炼，遭遇了无数挑战，却始终未曾停歇，经过多年不懈奋斗才得以达成夙愿。此外，自我约束同样不可或缺，运动健儿必须具备极强的自律精神，持续不断刻苦训练，这是取得一切优异成果的根本。当然，也离不开整个集体的共同努力，我们的成功并非单凭一人之力。
请问，与以往相比，现在人们对奖牌和运动选手的看法有何不同？
回应：当今社会更加注重理性判断，即便参赛者未能获得奖牌，只要展现出拼搏精神，同样会得到尊重和赞赏。这种转变非常积极，表明公众更加看重体育竞赛所蕴含的拼搏精神。与此同时，许多运动员也在拓展知识领域，涉猎更多学科，以此丰富个人发展路径，为未来创造更多机遇。
问：作为过来人，您想给现在的年轻运动员什么样的人生建议？
要爱惜训练的每一时辰，运动员生涯非常短暂，每一次反复的打磨都在为将来奠基。不必畏惧艰辛，此刻的磨砺终将成为日后的支撑。就算未能达成预期的效果，也要品味过程，训练里磨砺出的毅力和专注将化作人生的重要资本。
此外，需要尽早安排人生进程，运动员阶段仅是人生的一个片段，年轻人应当抓紧时机多钻研、多储备，不论将来从事何种工作，都应预先构建根基。
（郭明暄对本文亦有贡献）
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